女性のためのトレーニング

女性と男性の身体を比べると、骨格、筋肉、ホルモン分泌など、様々な違いが生じています。

脂肪の分布や体質なども男女差があります。

「ウェイトトレーニングを行なうとボディビルダーのようなモコモコの筋肉になってしまうから、有酸素運動しかやらない。」

という声を聞きますが、それは間違いです。

男性は女性に比べてテストステロンというホルモン分泌が豊富なために、正しくウェイトトレーニングを行なえば、筋肉が肥大してゴツゴツとした身体になります。

しかし、女性のテストステロン分泌は微量なため、ウェイトトレーニングをおこなっても、心配する程筋肥大は生じません。

むしろ正しくトレーニングを行なうことによって、脂肪が燃焼され引き締まった美しいボディを手にすることが可能なのです。

一つ一つの動作に対する意識の仕方、筋肉の使い方を学び、脂肪燃焼と筋力アップを目指すと共に、動作改善にもつながるトレーニング方法をご紹介していきます。

脂肪を減らしたい、身体の形を整えたい、正しい動作を身に付けたい、健康維持に役立てない、など目的は様々だと思いますが、正しいトレーニングは全てに共通します。

同じようなトレーニングが様々なところで紹介されていますが、使う筋肉と動作の意識が間違っていると、無意味な運動になってしまうこともあります。

トレーニング解説を参考にして、ご自分の目的に合わせたトレーニングに励まれますように、お役立ていただければと思います。